梧州零距離網(wǎng)-西江都市報訊（記者 謝韻 通訊員 黃舒捷）早茶、夜宵、燒烤、火鍋……元宵節(jié)還沒到，這年還沒算過完，歡慶傳統(tǒng)節(jié)日期間，吃飯聚餐是少不了的。然而由于飲食過于油膩及作息不規(guī)律，出現(xiàn)胃痛胃脹、腹瀉等癥狀，到醫(yī)院消化科就診的市民也增多。醫(yī)生提醒，假期后市民應(yīng)清淡飲食、注意作息、適當(dāng)運(yùn)動，更好地消除“假期綜合征”。 年后上班那幾天，不少市民會感覺很累，總是犯困且胃口不好。梧州市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任黃玉梅表示，那是因?yàn)榇汗?jié)假期人們的飲食作息不規(guī)律，攝入過多高熱量、高蛋白食物，所以出現(xiàn)了胃痛胃脹、腹瀉等癥狀；有的人是因?yàn)榧倨诶锶找诡嵉?，作息不?guī)律。這也就是大家俗稱的“假期綜合征”。今年春節(jié)假期過后，該院消化內(nèi)科每天門診數(shù)量比1月份平均每天就診人次增長約40%。 黃玉梅表示，消除“假期綜合征”有方法，最主要的是飲食方面要清淡，要以低脂肪的食物為主，例如瘦肉、雞肉、魚肉等，并且可以多吃一點(diǎn)助消化的水果和蔬菜，例如山楂。有條件的市民也可以制作一些茶飲，例如用麥芽、神曲、山楂各20克，沸水沖泡，有利于排除油膩、清胃通腸；沖泡苦蕎茶，促進(jìn)腸蠕動，有利于潤腸通便；牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入。 同時，市民可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，幫助腸胃消化，也可以按摩腹部能夠幫助消食。按順時針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，或者可以順時針方向按50下，逆時針方向按50下，這樣交替循環(huán)，直到胃部舒服為止。 還有一個方法是保證正常的作息，不要熬夜。經(jīng)常熬夜的人會引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀，以及影響肝臟功能，同時也會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常。只要飲食、作息調(diào)節(jié)好，“假期綜合征”問題便迎刃而解。 |
