阿爾茨海默病是一種年齡依賴性的神經(jīng)退行性疾病，是一類常見而令人擔(dān)憂的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，會(huì)導(dǎo)致記憶力、思維能力和日常功能的逐漸喪失。此外，阿爾茨海默病也是引起老年人癡呆最常見的原因，患者和家人應(yīng)了解疾病的早期跡象，盡早進(jìn)行干預(yù)和治療。阿爾茨海默病患者的主要臨床表現(xiàn)是記憶功能障礙、行為異常和日常生活能力下降?；颊叩拇竽X因?yàn)椴±硇愿淖儗?dǎo)致記憶力、理解力、判斷力下降，最終影響患者的生活能力。目前這種疾病還沒有治愈的方法，如果要預(yù)防患阿爾茨海默病，我們應(yīng)該在日常生活中避免一些不良習(xí)慣。
老年人要積極預(yù)防阿爾茨海默病，保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加社會(huì)活動(dòng)，保持良好心態(tài)，戒煙限酒，定期體檢。65歲以上人群、心腦血管疾病患者需要每年到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行記憶體檢，如果發(fā)現(xiàn)問題，要及時(shí)明確診斷、規(guī)范治療。
阿爾茨海默病患者早期可能出現(xiàn)記憶障礙、詞不達(dá)意、行為異常，甚至叫不出常用物體的名稱，患者這些早期癥狀往往容易被忽視，耽誤了及時(shí)治療。阿爾茨海默病患者發(fā)展到中期會(huì)出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重下降，生活無法自理，還有部分重癥患者可能出現(xiàn)精神行為異常，伴有抑郁、焦慮、躁狂、出現(xiàn)幻覺等癥狀，患者家屬要及時(shí)帶其到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。
科學(xué)的醫(yī)學(xué)治療、良好的心理治療和生活護(hù)理能夠延緩阿爾茨海默病患者的病程，同時(shí)要控制高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的發(fā)生，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活及健腦。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體新陳代謝，增加腦部血流量。還應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的作息，戒煙、限酒，避免導(dǎo)致血液黏稠，減少發(fā)生血栓性疾病的風(fēng)險(xiǎn)?；颊呒覍倏梢月?lián)合醫(yī)務(wù)人員對患者提供情感支持，多和患者交流，在保證患者安全的同時(shí)，盡可能給予其自主自由。
預(yù)防阿爾茨海默病，要避免以下這些壞習(xí)慣：
不良習(xí)慣一：吸煙 吸煙對健康有威脅，吸煙會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)到大腦血液的血管收縮，減少大腦供血量，導(dǎo)致大腦缺氧。吸煙還會(huì)釋放出大量的自由基和有害化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)氧化應(yīng)激和炎癥過程，導(dǎo)致大腦不可逆損害，增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，戒煙是預(yù)防阿爾茨海默病的重要一步。
不良習(xí)慣二：不規(guī)律的飲食 營養(yǎng)不均衡和不規(guī)律的飲食習(xí)慣與阿爾茨海默病有關(guān)。高糖、高鹽和高脂肪的飲食會(huì)導(dǎo)致體重增加、血壓升高和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。這些因素都會(huì)對大腦的血液供應(yīng)和神經(jīng)細(xì)胞功能產(chǎn)生負(fù)面影響。相反，均衡的飲食富含蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白質(zhì)和健康脂肪，可以提供大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
不良習(xí)慣三：缺乏身體活動(dòng) 缺乏身體活動(dòng)是一個(gè)常見的不良習(xí)慣，對腦健康也有消極影響。長期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，減少氧氣供應(yīng)和營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)大腦的能力。此外，運(yùn)動(dòng)可以改善心血管健康、控制體重，并提升大腦認(rèn)知功能。因此，積極參與適度的體育活動(dòng)，如散步、跳舞、游泳或瑜伽等，有助于預(yù)防阿爾茨海默病。
不良習(xí)慣四：缺乏社交互動(dòng) 社交腦健康至關(guān)重要，保持社交活動(dòng)和人際互動(dòng)，如與朋友聚會(huì)、參加俱樂部、參與志愿者活動(dòng)等，可以刺激大腦活動(dòng)并提升認(rèn)知能力。此外，與他人交流和分享經(jīng)驗(yàn)也有助于保持心理健康，減輕壓力和焦慮，降低患阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。
不良習(xí)慣五：睡眠不足 睡眠對于腦功能和整體健康至關(guān)重要。長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能下降、記憶力減退和情緒不穩(wěn)定，增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，為保護(hù)腦健康，預(yù)防阿爾茨海默病，我們要確保每天獲得充足的睡眠，建立良好的睡眠習(xí)慣，包括固定的睡眠時(shí)間、舒適的睡眠環(huán)境和放松的睡前儀式。
雖然目前尚無完全治愈阿爾茨海默病的方法，但我們可以采取積極的生活方式，改變不良習(xí)慣，通過戒煙、均衡飲食、積極參與體育活動(dòng)、保持社交互動(dòng)和獲得充足的睡眠，減少患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，并保護(hù)和改善我們的腦健康。
廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院（廣西壯族自治區(qū)第三人民醫(yī)院） 鄭慕陽
