秋冬季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)。天氣轉(zhuǎn)涼以及不良的生活姿勢(shì)都會(huì)傷害人體的頸椎，為了避免頸椎病的困擾，秋冬季更要做好頸椎病的預(yù)防與治療。
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是以頸椎退行性病理變化為基礎(chǔ)的一種疾病。確切地說(shuō)，頸椎病是頸椎椎間盤(pán)、骨關(guān)節(jié)、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等部位發(fā)生的退行性改變及其繼發(fā)改變，刺激或壓迫了周?chē)募顾?、神?jīng)、血管等組織，由此產(chǎn)生的一系列臨床癥狀和體征的綜合綜合征。
頸椎病過(guò)去為中老年病，近年來(lái)，由于工作節(jié)奏的不斷加快，發(fā)病年齡呈“年輕化”趨勢(shì)。教師、辦公室職員、電腦操作員、司機(jī)、重體力勞動(dòng)者等，因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，頸椎老化速度加快，發(fā)病率極高。頸椎病的發(fā)病原因多樣，病理過(guò)程復(fù)雜，機(jī)體的衰老、慢性勞損、外傷、不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等都是頸椎病的發(fā)病因素，而在日常生活中，不良的生活習(xí)慣、工作姿勢(shì)不當(dāng)、睡眠體位欠佳、外力傷害是引發(fā)頸椎病的最直接原因，應(yīng)引起足夠的重視。
頸椎病的臨床表現(xiàn)多種多樣，因不同的組織受到刺激或壓迫而表現(xiàn)出一系列不同的臨床癥狀。臨床上簡(jiǎn)單分為頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、脊髓型以及混合型。目前根據(jù)癥狀、體征及頸椎X光片，頸椎病的診斷并不困難，一旦確診，便要選擇適當(dāng)有效的方法治療。頸椎病的治療，分為保守治療（非手術(shù)治療）和手術(shù)治療，保守治療包括按摩手法治療、牽引、頸圍制動(dòng)、針灸、理療、內(nèi)服外敷藥物等。在臨床上采用按摩手法治療輔以藥物穴位敷貼治療頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型頸椎病，大多數(shù)病人均可取得滿意療效。如經(jīng)過(guò)非手術(shù)療法無(wú)效且病痛影響工作和生活，這類(lèi)病人可考慮手術(shù)。
中醫(yī)講“不治已病治未病方為上功”，強(qiáng)調(diào)了預(yù)防的重要性。采用適當(dāng)?shù)拇胧?，頸椎病是可以做到正確預(yù)防的。本文針對(duì)頸椎病發(fā)病特點(diǎn)，結(jié)合秋冬季氣候，提出如下幾點(diǎn)預(yù)防建議。
做好頸部保暖
秋冬季外部環(huán)境溫度逐漸降低，大家要適時(shí)添加衣物，有頸椎病史者應(yīng)用圍巾、披肩等護(hù)好頸部以保暖。不洗冷水澡，因?yàn)橄蠢渌钑?huì)使頸部受涼，使頸部肌肉筋膜和血管收縮，誘發(fā)頸椎病。
糾正不良體位
睡眠過(guò)程中頭頸必須放在合適的位置，在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位最為理想，切忌高枕，也不宜無(wú)枕。工作中要避免在某一體位持續(xù)過(guò)久，一般1小時(shí)左右活動(dòng)一下頸椎，使疲勞緊張的肌肉放松下來(lái)。
避免午后趴睡，趴著睡容易使頸椎受累。很多辦公族習(xí)慣吃過(guò)午飯后趴在辦公桌上打個(gè)盹。趴睡者在醒后經(jīng)常感到頸部酸痛不適，甚至活動(dòng)受限。遇到此種情況可做擴(kuò)胸及后仰動(dòng)作，多可緩解，如不見(jiàn)好轉(zhuǎn)可到醫(yī)院就診。
進(jìn)行頸部功能鍛煉
頸部功能鍛煉包括頭頸前屈、后仰、左右側(cè)屈、左右側(cè)旋等動(dòng)作。在做頸部功能鍛煉時(shí)動(dòng)作要緩慢，盡量做到位。注意這組動(dòng)作中不包括搖頭頸的動(dòng)作。
