秋季天氣干燥，會(huì)傷到人的津液，因此會(huì)造成人的津液不足，陽熱旺盛，導(dǎo)致機(jī)體陽盛陰虛，人就會(huì)覺得乏力、沒有精神。對(duì)此，山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師王祥生解釋說，“秋乏”其實(shí)是陰陽失衡的表現(xiàn)，中醫(yī)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)陰陽平衡的整體。那么如何解除秋乏對(duì)人體的影響呢？下面的方法可以借鑒。
“秋乏”可通過運(yùn)動(dòng)緩解
多參加體育運(yùn)動(dòng)可以緩解秋乏是專家們的共識(shí)。美國(guó)杜克大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：如果正常人每周花上約60分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，患抑郁癥的概率就會(huì)降低50%。運(yùn)動(dòng)可以減少并排解壓力荷爾蒙。
對(duì)此，四川成都國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心的體質(zhì)評(píng)價(jià)員向菲表示，運(yùn)動(dòng)尤其是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁有“奇效”。因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)在練習(xí)或比賽過程中，參與者與隊(duì)友、對(duì)手之間會(huì)有很多交流，比如乒乓球、羽毛球、籃球等球類運(yùn)動(dòng)。
此外，秋季登山也能促進(jìn)健身者的神經(jīng)、心血管和呼吸系統(tǒng)保持健康。通過行走、攀登等，能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，再加上輕松快樂的情緒能使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，從而起到祛除“秋乏”的效果。
養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
除了運(yùn)動(dòng)，專家建議，預(yù)防“秋乏”還要保證充足睡眠，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，每日睡眠宜增加一小時(shí)。進(jìn)入秋季后，每日中午最好都睡一小時(shí)。年輕人午睡可有效地對(duì)抗“秋乏”，午睡還能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。
此外，平時(shí)多伸懶腰也有解“秋乏”的效果，即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得輕松。因?yàn)樯鞈醒苓m當(dāng)增加對(duì)心肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用。少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等，這些食物容易傷津耗液，加重“秋乏”癥狀。同時(shí)注意午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
