跳繩作為一項性價比很高的全身性燃脂運動，對加強心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性、提高下肢肌肉力量等都有一定幫助，受到了很多健身博主的推崇，也是很多減肥人士的首選項目。但近日，身高160厘米、體重46.5公斤的吳女士，因為想減肥每天跳繩4000個，卻“跳”出了半月板和韌帶撕裂。直到有一天，她感覺到腿特別疼，就醫(yī)檢查后發(fā)現(xiàn)半月板和韌帶撕裂，不得不進行手術治療。
對此，江蘇省體科所專家顧洪在接受采訪時表示，不要將“鍋”丟給跳繩，任何過量的、不科學的健身都有可能導致身體損傷。對于吳女士的遭遇，顧洪認為罪魁禍首不是跳繩本身，錯誤的動作、被忽視的熱身和放松……這些都可能造成跳繩運動損傷。而造成吳女士半月板撕裂的最主要原因應該是運動過量，“沒有基礎的人每天跳4000個，量太大了，一個月下來，必然造成運動勞損?！碧K這一原本既簡單又方便的健身運動，還可以放心選擇嗎？“當然可以！但腰椎不好、膝蓋有過傷病、體重過重、患有冠心病、心功能不全、高血壓等疾病的人群，都不適合進行高強度的跳繩訓練?！?/p>
南京紫金醫(yī)院康復治療中心負責人戚玉亮提醒，跳繩的數(shù)量應該循序漸進，“比如一天定量500個，可以分10次跳完。對于普通人來說，并不推薦一次性跳超過100個。”戚玉亮表示，跳繩是很好的有氧訓練方式，沒有相關基礎疾病的前提下，其運動本身對于半月板和韌帶并不會造成太大損傷。
（據(jù)《揚子晚報》）
