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學生上網(wǎng)課如何保護視力
屏幕寧大勿小,眼睛保證充足的戶外光照
時間:2022-04-14 來源: 作者: 編輯:王玉霞

為疫情防控需要,多地啟動線上教學,學生居家線上學習期間如何保護好視力?針對這一問題,山東省疾控中心健康管理所所長陳良俠給出了七條建議。

一是要科學選擇和擺放電子產(chǎn)品。盡可能選擇大尺寸屏幕的電子產(chǎn)品,優(yōu)先選擇電視或投影儀,其次是電腦、平板,盡量少用或不用手機上網(wǎng)課。選擇的電子產(chǎn)品屏幕要清晰度高。

二是要控制使用電子產(chǎn)品的時間。應本著能少用就少用的原則,盡量縮短連續(xù)使用電子屏幕上課的時間,每連續(xù)使用30分鐘至40分鐘后,應休息10分鐘。同時,每天上午、下午認真做好眼保健操。

三是要保持正確的學習姿勢。家中書桌椅應調整到適宜的高度,標準就是坐于椅子上時,腳能平放于地面,大腿能與小腿垂直,背挺直上臂下垂時,肘部低于桌面3厘米至4厘米。

四是要保證良好的采光和照明環(huán)境。不在光線過暗或過強的地方學習,白天時自然光線從寫字手對側進入。晚間看書學習時應同時使用房間頂燈和臺燈,臺燈應擺放于寫字手的對側前方。避免在光線昏暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。

五是要保證充足的白天戶外光照。在疫情防控形勢允許和做好個人防護的前提下,盡可能多到戶外空曠的地方“目”浴陽光,建議每天不少于2小時。在不能外出活動的情況下,建議到陽臺、窗戶邊接受陽光沐浴。

六是要保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。小學生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。飲食上應做到營養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜水果。

七是眼睛如有不適及時休息或就診。網(wǎng)課期間如出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時,應停止使用電子屏幕,如癥狀不能緩解應及時就醫(yī)。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)看物品歪頭、頻繁瞇眼、擠眼等相關癥狀時,應做好防護及時去醫(yī)院就診。

(據(jù)新華社)