替代性創(chuàng)傷是由同理心引起的創(chuàng)傷體驗，即人們雖然沒有親歷創(chuàng)傷事件，但通過看、聽、讀相關(guān)新聞報道或討論該事件等方式，間接暴露于嚴(yán)重創(chuàng)傷性事件下，出于對他人遭受創(chuàng)傷的同情和共情，而產(chǎn)生了仿佛親歷現(xiàn)場的創(chuàng)傷反應(yīng)。
3月21日，東方航空公司MU5735航班執(zhí)行云南昆明—廣東廣州任務(wù)時途中失聯(lián)并墜毀。面對災(zāi)難信息，許多網(wǎng)友深感悲痛，甚至有人出現(xiàn)了痛哭、失眠等創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的癥狀。
人們普遍認(rèn)為，當(dāng)災(zāi)難發(fā)生時，只有親身經(jīng)歷災(zāi)難的人才會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙之類的心理健康問題。但心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是看與災(zāi)難相關(guān)的報道，人們也會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。這是由什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
由同理心引起的創(chuàng)傷體驗
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指個體經(jīng)歷、目睹或遭遇一個或多個涉及自身或他人的實(shí)際死亡事件，或受到死亡、重傷威脅后，所導(dǎo)致的個體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的心理與精神障礙。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的常見癥狀有如下三種。其一是闖入性癥狀，患者常做噩夢、大腦會出現(xiàn)創(chuàng)傷場景，同時伴有嚴(yán)重的應(yīng)激生理反應(yīng)，如手抖、心跳加速等；其二是回避性癥狀，患者長期或持續(xù)地回避與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的事件，甚至出現(xiàn)選擇性遺忘，無法回憶創(chuàng)傷細(xì)節(jié)；其三是警覺性增高癥狀，患者會出現(xiàn)過度警覺、驚恐反應(yīng)，并伴隨注意力不集中、焦慮不安等。
那么，為何看災(zāi)難報道也會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀？
這是因為出現(xiàn)了替代性創(chuàng)傷。這一概念最初多指向幫助他人的專業(yè)人員，如警察、消防員、醫(yī)生、社會工作者等，后來學(xué)者又拓展了替代性創(chuàng)傷的定義：由同理心引起的創(chuàng)傷體驗，即人們雖然沒有親歷創(chuàng)傷事件，但通過看、聽、讀相關(guān)新聞報道或討論該事件等方式，間接暴露于嚴(yán)重創(chuàng)傷性事件下，出于對他人遭受創(chuàng)傷的同情和共情，而產(chǎn)生了仿佛親歷現(xiàn)場的創(chuàng)傷反應(yīng)。
若出現(xiàn)問題要主動屏蔽相關(guān)信息
我們該如何避免自己出現(xiàn)類似心理問題呢？
為避免出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷，我們要有適度的抽離心態(tài)，提醒自己不要過度沉浸于悲痛之中。此外，人們還要有社會支持系統(tǒng)，有家人和朋友的相互陪伴與支持。
替代性創(chuàng)傷這一現(xiàn)象的存在，讓我們看到了人性深處最純樸的善良。同時，也要提醒人們，要適當(dāng)抽離出來、照顧好自己，這樣才能更好地去照顧、幫助他人。
（據(jù)《科技日報》）
