說(shuō)起蘆筍，相信很多人都不陌生，蘆筍脆爽鮮嫩，健胃養(yǎng)顏。蘆筍有著“蔬菜之王”的美稱，它富含粗纖維，可以增加免疫力和促進(jìn)脂肪燃燒。蘆筍還含有人體所需的微量元素，其中硒特別的豐富。春夏時(shí)節(jié)，可以多吃牛肉炒蘆筍這道菜，有助于保持身體健康。 【蘆筍炒牛肉】 食材： 牛肉、蘆筍、糖、鹽、生抽、老抽、淀粉、香油 步驟： 1.首先把牛肉切片，切的時(shí)候要逆著牛肉的紋路切，這樣的牛肉才鮮嫩好吃。切好后，撒一些白糖與牛肉拌勻，腌制10分鐘，這個(gè)過(guò)程是為了讓肉更嫩。 2.用糖腌好的牛肉要加入少量清水，拌勻，稍等幾分鐘。這時(shí)候的牛肉已經(jīng)將水吃進(jìn)去了，再加鹽、生抽、老抽拌勻，撒上一點(diǎn)淀粉拌勻，最后淋入少許香油，腌制30分鐘以上。 3.把蘆筍老根去掉，洗干凈后斜切成小段。 4.燒一鍋水，水開后加入少許鹽和油，下蘆筍焯水至斷生，而放油的目的是讓蘆筍保持翠綠的顏色。焯水好后，撈出過(guò)涼水備用。 5.大火熱鍋，涼油，再倒入腌制好的牛肉翻炒。 6.翻炒至牛肉大部分都變色后，再倒入蘆筍快速翻炒，炒至牛肉全部變色后就盛出。炒的整個(gè)過(guò)程要快，不然把蘆筍炒軟了就不脆了。 （西江都市報(bào)綜合） |
