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一年一度的中、高考即將到來(lái)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻考生的營(yíng)養(yǎng)、心理都需要家長(zhǎng)和社會(huì)的關(guān)心。今天，我們請(qǐng)北京大學(xué)首鋼醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為大家聊聊，學(xué)生及學(xué)生家長(zhǎng)應(yīng)該注意什么。
營(yíng)養(yǎng)科胡瀟囡：不少考生家長(zhǎng)總是覺(jué)得不知道該給孩子吃什么好。大魚(yú)大肉怕不消化，清粥小菜又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠。那么怎樣的飲食才是學(xué)生真正需要的呢？
復(fù)習(xí)、考試期間，大腦處于高度緊張狀態(tài)，大腦對(duì)氧和某些營(yíng)養(yǎng)素的需求比平時(shí)要多，如蛋白質(zhì)、磷脂、糖類(lèi)、維生素、鐵等消耗均有所增加，所以要多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。
飲食安排上要注意均衡飲食原則，要做到食物多樣，三餐分配合理。營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐有助于上午提高學(xué)習(xí)效率，午餐不要湊合，要盡量豐盛，晚餐不要過(guò)于油膩，最好保證每天一杯牛奶。
醫(yī)生總結(jié)了以下5個(gè)方面，家長(zhǎng)可以在制作飲食時(shí)作為參考：
1.首先要讓孩子吃飽，保證熱能供給。
2.選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物。如魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物。
安利紐崔萊多種植物蛋白粉
特點(diǎn)：
源自大豆分離蛋白、小麥蛋白和豌豆蛋白的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，不含乳糖，不含膽固醇。
根據(jù)法規(guī)要求，經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明，具有增強(qiáng)免疫力和緩解體力疲勞的保健功能，特別適合免疫力低下和易疲勞人士食用。
提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，PDCAAS（蛋白質(zhì)消化率校正氨基酸記分）為1，基本上能被人體消化和利用。
易溶解，口感幼滑。
3.保證蔬菜和水果的供應(yīng)，但是蔬菜水果不要相互代替，更不能只吃水果不吃蔬菜。
4.選擇易消化的食物。少吃或不吃糖果和油炸食物，以防降低食欲，影響消化吸收。
5.適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧、雜糧。這類(lèi)食物富含維生素B1和膳食纖維，可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，提高大腦工作效率。
安利紐崔萊果蔬高纖咀嚼片
特點(diǎn)：
?每片提供1649.5毫克高含量天然膳食纖維，幫助補(bǔ)充人體每日所需纖維素。
?濃縮13種可溶性/不可溶性天然膳食纖維，有助改善腸道功能。
?特別添加低聚果糖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有良好的潤(rùn)腸通便功能。
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