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■駕車外出的飲料準(zhǔn)備
自駕游時(shí)，不僅要檢查保養(yǎng)車輛，帶齊證件用品，準(zhǔn)備一些防暑、提神的藥品，還要注意在車上存放足夠的水和食物。否則一旦遇到堵車、路面塌方，或者車輛出現(xiàn)任何問題，將是十分危險(xiǎn)的。炎熱的夏天，在暴曬的路面上，溫度將高達(dá)40℃-60℃，一旦補(bǔ)水不及時(shí)，人可能會(huì)很快因?yàn)槭l(fā)生反應(yīng)遲鈍、神志不清等情況。
在準(zhǔn)備飲料時(shí)，需要備齊兩種類型的產(chǎn)品。一類是能夠快速補(bǔ)水的飲料，一類則是能夠提供營(yíng)養(yǎng)和能量的飲料。含有少量糖分的低糖飲料（糖含量為3%-5%，微微有一點(diǎn)甜）比純水更有利于為人體補(bǔ)水，因此可以備一部分這類飲料。為了補(bǔ)充損失的各種礦物質(zhì)，高溫天氣下有必要準(zhǔn)備一些電解質(zhì)飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素的低糖飲料，大部分運(yùn)動(dòng)飲料符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。提供能量和營(yíng)養(yǎng)的飲料主要是盒裝的牛奶、豆?jié){、40%以上的果汁、核桃乳、椰汁之類。它們含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，既能解渴又能解餓，比普通飲料更有飽腹感，能緩和饑餓時(shí)的心慌感覺。因?yàn)轳{車外出時(shí)往往不能及時(shí)用餐，或因?yàn)槎萝嚨染壒时坏⒄`在路上而吃不上飯，駕駛員在未停車時(shí)不便吃固體食物，卻可以靠喝這些含能量和營(yíng)養(yǎng)的飲品來補(bǔ)充能量，避免因?yàn)檠墙档投绊戱{車安全性。其中按單位能量計(jì)算，豆?jié){的飽腹感最強(qiáng)，牛奶次之。 | 
