核心提示：燈心草味甘淡性微寒，入心、小腸經(jīng)，能利水通淋、清心降火。夏季上火比較常見，癥狀常為心煩失眠、想發(fā)火、口腔潰瘍、生瘡長癤等等。身體發(fā)出如此警報，可試試燈心草。
主題：棗竹燈心草粥
食材：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克，冰糖適量。
做法：
1.將棗仁、玉竹、燈心草洗凈，用潔凈紗布包扎好；
2.放入鍋中，加清水，與糯米同煮為粥；
3.撈出紗布包，調(diào)冰糖即可食用。
此方適用于心煩不寐、五心煩熱的陰虛火旺失眠者。方中棗仁養(yǎng)心安神；玉竹滋陰養(yǎng)液；燈心草清心火；糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四味藥共煮為粥，可起養(yǎng)陰清火、安神除煩作用。
39食神特別提醒：
一、燈心草清心降火 可除心煩
燈心草，別名燈心、燈草?！毒V目》里寫道，燈心草“降心火，止血，通氣，散腫，止渴?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，燈心草味甘淡性微寒，入心、小腸經(jīng)，能利水通淋、清心降火。主治淋病、水腫、小便不利、尿少澀痛、濕熱黃疸、心煩不寐、小兒夜啼、喉痹、口舌生瘡、創(chuàng)傷。
當(dāng)治療心火元盛、小便短赤時，宜用燈心草一小把為引。
二、虛寒者要慎服燈心草
燈心草一般是在夏、秋兩季，采收全草，洗凈，切段，曬干。秋季割取莖部，將莖皮縱向剖開，去皮取髓，曬干，捆扎成把而成。
倘若你有失眠的困擾，可用燈心草煎水代茶喝。需要注意的是，虛寒者慎服，中寒小便不禁者勿服，氣虛小便不禁者忌服。
何謂虛寒者？
虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。體質(zhì)特征為：形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化功能一般；平時畏寒喜熱，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩；性格內(nèi)向，喜靜少動；精力偏弱，動作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。
39食神每周三提醒：
土對應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。
脾最強(qiáng)時間：9～11時 脾最弱時間：19～23時 強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)
39食神補(bǔ)充提醒：食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請盡快就醫(yī)。 | 
