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????五大睡眠誤區(qū)要糾正
????除了要有規(guī)律的作息，一些睡眠誤區(qū)也要糾正。
????誤區(qū)一：早睡早起身體好；
????糾誤：研究發(fā)現(xiàn)，晚上10時(shí)到早晨6時(shí)這段時(shí)間是人類的最佳睡眠時(shí)間，老年人和兒童稍提前一些。
????誤區(qū)二：數(shù)山羊就能睡覺(jué)了；
????糾誤：人在重復(fù)單一、乏味的工作，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生困意，但是這種方法并不適用于所有人，生性認(rèn)真刻板、追求完美的人，會(huì)很在意自己到底數(shù)到幾了，反而會(huì)使大腦更加興奮，難以入睡。
????誤區(qū)三：睡前喝杯熱牛奶可治失眠；
????糾誤：熱牛奶確實(shí)有助于睡眠，但是僅適用于有輕微失眠的人，對(duì)于那些失眠較重、時(shí)間較長(zhǎng)、胃腸功能欠佳的人，這杯牛奶就無(wú)能為力了。
????誤區(qū)四：睡硬床比睡軟床香；
????糾誤：硬床不如軟床適應(yīng)人體曲線，使身體不能完全處于放松狀態(tài)，降低睡眠質(zhì)量。但也不是說(shuō)越軟的床越好，因?yàn)檫^(guò)軟的話，會(huì)使身體下陷成彎曲，導(dǎo)致腰痛等疾病。所以軟硬適中的床才最適宜睡眠。
????誤區(qū)五：缺少的睡眠可以在雙休日補(bǔ)回來(lái)；
????糾誤：這是目前許多人存在的誤區(qū)，缺睡眠可以通過(guò)補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)回來(lái)一些，但是對(duì)于因?yàn)槿庇X(jué)透支的精力和體力，以及因此造成的身心損害卻無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。
????□通訊員 王婷 實(shí)習(xí)生 王卓爾 記者 黃淼君 | 
