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腰腿硬，就要做最難的瑜伽動(dòng)作！
在辦公室坐得腰酸背痛，能夠拉伸身體調(diào)節(jié)情緒的瑜伽當(dāng)然大受歡迎，不過(guò)，就在一片贊揚(yáng)聲中，也有困惑產(chǎn)生：“這次體檢時(shí)，醫(yī)生說(shuō)我的脊椎出現(xiàn)明顯彎曲，比上一年情形要惡化很多，但最近我的生活、工作并沒(méi)有大的變化呀，難道，是瑜伽惹的禍？”
解釋?zhuān)鸿べさ恼媪x是通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們認(rèn)識(shí)自己的身體和內(nèi)心的潛能。瑜伽運(yùn)動(dòng)可提高肌肉韌帶的力量，但當(dāng)它被當(dāng)成一種健身方式來(lái)看待時(shí)，難免出現(xiàn)部分人對(duì)它的認(rèn)知變形，特別是在一部分標(biāo)榜難度的教練帶領(lǐng)下，以塑身、增強(qiáng)身體柔韌度為目標(biāo)的女性，也開(kāi)始做起了許多高難動(dòng)作，比如長(zhǎng)期保持脊柱向后伸屈的體位，但強(qiáng)行的拉伸動(dòng)作導(dǎo)致了脊椎關(guān)節(jié)的磨損，椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大，反而加劇了背痛，后果嚴(yán)重時(shí)，還可能導(dǎo)致脊椎脫位！
正確做法：絕對(duì)不要照著瑜伽光碟自學(xué)，一則很難掌握呼吸技巧，達(dá)不到合適效果，二則強(qiáng)行模仿一些教學(xué)動(dòng)作，非常容易受傷。即使是跟專(zhuān)業(yè)教練學(xué)習(xí)，也要量力而為，對(duì)于做不到的動(dòng)作不要勉強(qiáng)。如果已經(jīng)有相關(guān)病癥（如椎間盤(pán)移位、關(guān)節(jié)炎），務(wù)必要咨詢(xún)醫(yī)生，得到許可后再練習(xí)針對(duì)這些部位的動(dòng)作。
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