全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運(yùn)動，把它拿來當(dāng)睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心里負(fù)擔(dān)！
睡前的大腿前側(cè)健身操
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前側(cè)運(yùn)動一：
盡量抬腿！并保持此一姿勢數(shù)秒種，
直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運(yùn)動量。
